ok,ale kurde mam cykora przed dodawaniem kcal,nie chce stracic tego wsystkiego tego na co pracowałem przez ostatnie kilka miechów :D ale jakoś muszę dodawać kcal bo wkońcu nic ze mnie nie będzie. A jeszcze jedno pyt. jak jest lepiej,w DT jeść więcej kcal (tyle ile mi wyszło z obliczen) a w NT mniej (tak samo za pomocą obliczeń) czy taką samą ilość [...]
Witam, mam 17 lat. Mam 177 cm wzrostu i waże 65kg. Niby nie dużo, ale tłuszczu jest sporo ;( ! Stworzyłem własną dietę oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore [...]
dokładnie, święta = jeść ile wejdzie chociaz ja bardziej nie będe sie objadał ciastami tylko pozostałymi potrawami (żur, mięsko, jajka) co do ćwiczeń do jakby co: high pull http://www.youtube.com/watch?v=KJfQwwAke7o power clean http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s push press http://www.youtube.com/watch?v=yVG7OT2FIkw ogólnie to 5x5 oznacza [...]
-> ja mam tak że moge jesc zawsze wszytstko i o kazdej porze hehe i widac od razu powod redukcji ->\no w kazdym razie z tymi zakonnicami efekt ciekawy wyszedł Ci co do seminarium startuja tez pewnie nei gorsi ;] od wrzesnia nowy profil klasowy dodaja - klasa teologiczna informowac znajomych sezon letni sie zbliza wiec trzymam ostro =) [...]
jak to nie ma a co ja tu widze kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa---> takie masz sniadanie ? :D ja bym nie dał rady miesa z rana z jeść Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-04-01 10:10:19
Od 1,5 tygodnia staram się przejść na redukcję. Na razie (czyli przez ostatnie 1,5 tyg.)jadłam mniej ale częściej i wiadomo - min. 4 posiłki,węgle złożone tylko rano i po południu i odpowiednich źródeł,do każdego posiłku białko z ryb,mięsa albo jajek,warzywa.Nie liczyłam tego na razie wagowo i rozkładu BTW dokładnie,bo byłoby to za dużo zmian na [...]
Nic to nie zmieni. Na LC też muszą być posiłki co 2-3h, i nawet trudniej je jeść w szkole - wyobraź sobie jak zjeść 30g oleju/oliwy w szkole w posiłku? Można polac warzywa w pojemniku, ale 30g to jest tak dużo że będziesz jadł głownie sam olej, bo warzywa w nim utoną. I to dopiero nienormalnie wygląda, a nie jak do szkoły weźmiesz ryż i kurczaka z [...]
Witam.Planuję zrobić dziewczynie miesięczna kuracje odchudzającą.W planach jest zrzucenie kilku kg. fatu i ogólna poprawa kondycji.Trening jaki bedzie wykonywac to rowerek 2 razy w tygodniu i siłownia tez 2 razy.Do tego spalacz plus moze clenbuterol.Clen 2 dni on, 2 off, a w przerwach spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że [...]
ogólnie diety układałem już ale na mase ; P a to mój 1 raz ^^ czyli banany wyeliminować i zamienić na hmm warzywka aaa więc co np może jeść w "szkole" ? :) bo raczej jedzenie typu ryż+kurczak odpada :)
Witajcie miala byc dluga i wyczerpujaca odpowiedz...a raczej wypowiedz. co prawda dlugo mnie tu nie było bo w ostatnim czasie kompletnie pochlonela mnie praca noi te porzadki swiateczne. Dzisiaj czituję lampka wina i moimi ulubionymi ciastkami. mialam wkleic dzisiejsza dietę ale komputer mi sie wylaczyl i w zwiazku z tym w polowie dnia pi razy [...]
Arni2204 zamiast mnie obrażać, to przeczytaj najpierw ze zrozumieniem co napisałem. Chodziło mi o to, że jak ktoś przez całe życie miał malutko mięśni, mało siły, a potem na siłowni przez kilka lat mocno się poprawił, to jak przestanie ćwiczyć, dobrze jeść, to po jakimś czasie znowu będzie miał mało mięśni i mało siły. Inaczej sprawa będzie [...]
Wuchta a co myslisz, aby pomyslec nad jakims funduszem dofinansowaniem z unii na dobre i zdrowe jedzenie dla propagatorów sportu? Moze bysmy cos dostali? - hm.. warto się zastanowić zwłaszcza jak zobaczą skromne ilości jakie wchłaniamy tygodniowo Wszystko tylko nie jajca. Dlaczego warzywa nie zdrożeją Miałbym pretekst aby ich nie jeść
Zmieniam siłownie( stara zamykaja ) i bardzo dobrze. Przepełniona, sprzet czesto "out of order"...zero klimatu. Zreszta od jakiegos czasu przestałam cwiczyc, pilnowac diety...nie mam diety jem byle co, czesto slodycze. Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac. Przytyłam i nie podobam sie sobie buuuu Zbliża sie lato wiec trzeba troche [...]
Wlaśnie zaraz ide biegać o 22 40 hehehe! Solaros ja też nie wierzę ale naprawde w pasie spadło ciutke i brzuch widac coraz lepiej, zreszta sam ocenisz na podsumowaniu. Wiem ze miska srednia ale ja lubie jesc zróznicowane posiłki, poza tym to co mama robi to mi wchodzi, a jest coraz lepiej bo biegam + sauna + basen to swoje robi, wczesniej [...]
To tak początki moje na siłowni były takie miałem w garażu ławeczkę sztangi i hantle. Zacząłem ćwiczyć, tylko bez planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś [...]
Falda brzuszna to w calosci za wysoki poziom kortyzolu -> stres w ciagu dnia, nerwice, zaburzenia psychiczne, zaburzony sen, nierownomierny nieregularny sen, za duzo aerobow , za mala podaz magnezu, za duze wytracanie magnezu . Zastanow sie jaki blad popelniasz z powyzszej listy i weliminuj. Falda zniknie. To nie jest spalanie miejscowe , to [...]
Zobacze co jeszcze chlopaki zaproponuja i tez startuje. Dokupie jakies bialko zeby podbic w diecie, bo jak pisalem jesc wiecej juz nie moge , wpycham czasami na sile a nie o to chodzi. Chyba ze na SAA apetyt wzrosnie to wieksze porcje trzeba wcinac. Jak nie bialko podrzuce w gore. powodzenia rowniez BOW
Witam Napewno wiem, ze sporo w tym planie trzeba poprawić, dlatego zwracam sie do was, drodzy użytkownicy, z prośbą o to. Start Poniedzialek klatka+triceps(lekki priorytet na klatkę, ktora wyglada strasznie mizernie w porownaniu z reszta ciala; moze uda mi się zrobić jakoś stację na dipsy, tylko jak to wtedy z nimi zrobić? Zamiast jakiego [...]
Przejście z diety redukcyjnej na masową
